Syvän unen kasvattaminen on sänkyvalmistajalle taidetta, mistä olemme ylpeitä.
Syvä uni (N3) on kolmesta unen muodosta (REM-uni, kevyt uni ja syvä uni [N3]) kaikkein haastavin saavuttaa, mutta elintärkeä. Moni ihminen vielä tänäkin päivänä katsoo kellosta, kuinka yö on mennyt, mutta unohtaa tai ei ymmärrä panostaa unen laatuun. Ihmiset, jotka nukkuvat tarpeeksi tai jopa panostavat syvän unen määrän kasvattamiseen, kokevat opiskelun kouluissa helpommaksi ja arjessa jaksamisen paremmaksi. He hymyilevät ja menestyvät tehtävissään muita paremmin sekä uskaltavat kohdata vastoinkäymisiä rohkeammin.
Syvä uni huoltaa aivoja
Syvän unen aikana aivot huoltavat ja puhdistavat itseään sekä tallentavat muistoja. Syvän unen aikana keho korjaa kudosvaurioita ja vahvistaa vastustuskykyä. Syvän unen saavuttamisen haasteena on se, että syvään uneen päästään optimiolosuhteissa: kaikki häiriötekijät ja esimerkiksi liikehdintä karkoittavat syvän unen kevyen unen tilaan. Keskivertomäärä yöunien kestosta syvää unta on vain 15–25 %, eli noin 1–2 tuntia.
Syvän unen aikana aivot puhdistavat itseään, ja tätä kutsutaan ”aivopesuksi”. Aivojen glymfaattinen järjestelmä aktivoituu ja ryhtyy poistamaan aivoista kuona-aineita eli aineenvaihdunnan lopputuotteita sekä elimistöön kertyviä haittayhdisteitä. ”Aivopesu” on elintärkeä yöllinen tapahtuma aivoterveyden ja muistisairauksien ehkäisemisen kannalta. Syvä uni ei kuitenkaan vaikuta pelkästään aivoihin, vaan oikeastaan kaikkeen.
Hyvin nukutut yöunet mahdollistavat korkean toimintakyvyn seuraavana päivänä, kun taas huonosti nukutut unet aiheuttavat väsymystä keskellä päivää. Unen laatuun vaikuttaa vahvasti syvä uni, ja usein mitä laadukkaampaa uni on ollut, sitä enemmän olet saanut nukuttua syvää unta.
Keskivertoihmiselle 15–30 minuuttia lisää syvää unta yössä voi olla maailmaa mullistava muutos. Ajattele, millaista elämä on, kun heräät hyvin levänneenä ja energisenä päiviisi ja tiedät, että unesi on hoitanut terveyttäsi ja pitää sairaudet loitolla. Tämä aamu on monille asiakkaillemme vakio. Se perusaamu.
Kaikkien sänkyjemme nukkumisergonomian missiona on kasvattaa sinun syvän unen määrääsi. Voit myös seurata lääketieteellisesti validoidusti unisyklejäsi ja syvän unen kehittymistäsi helposti ja stressittömästi Sensowell-terveysjärjestelmämme avulla.
